5 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Jaga Kesehatan Selama Puasa

Ilustrasi - Olah raga jogging. (Pixnio)

Editor: Arif Sodhiq - Senin, 11 April 2022 | 11:15 WIB

Sariagri - Menjalankan ibadah puasa bukan berarti hanya diam di rumah tanpa berolahraga. Selama bulan puasa, stamina dan daya tahan tubuh perlu tetap dijaga. 

Ahli gizi Esti Nurwanti mengatakan olah raga sangat penting di bulan puasa dan sebaiknya dilakukan secara teratur setiap hari.

“Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya,” kata Esti Nurwanti melalui keterangan tertulis. 

Dia merekomendasikan beberapa olah raga ringan yang dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat:

Jalan santai

Jalan kaki memiliki banyak manfaat antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.

Jogging 

Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.

Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Jaga Kesehatan Selama Puasa
Buka Jam Berapa Hari Ini? Simak Jadwalnya untuk Seluruh Kota di Indonesia

Naik turun tangga 

Gerakan sederhana seperti naik turun tangga dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh.

Sit up dan push up

Sit up dan push up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan kelenturan tubuh.

 

Video Terkait