Register Login

Home

Pertanian

Perikanan

Kehutanan

Ekonomi

Energi

Teknologi

Agri Video

Galeri

Lapsus

Indeks
Home>Pangan

Rekomendasi Makanan Terbaik Untuk Kamu yang Berusia 40 Tahun Keatas

Buah Alpukat (Unsplash)

Editor: Idho - Minggu, 20 September 2020 | 10:00 WIB

SariAgri - Sudah buka rahasia seiring bertambahnya usia, tubuh pun mulai mengalami penurunan fungsi. Terlebih jika mencapai usia 40 tahun, perubahan-perubahan tersebut sudah bisa kita rasakan.  

Nah, agar kita tetap bugar dan prima di usia 40 tahun, selain melakukan olahraga, cukup tidur dan mengurangi stres, makan makanan kaya nutrisi dapat membantu kamu mengurangi kekhawatiran terkait kesehatan di masa depan.

Sarah Mirkin, ahli diet dan penulis "Fill Your Plate, Lose The Weight," membagikan daftar makanan yang menyediakan nutrisi untuk kamu di usia 40 tahun, berikut paparan singkatnya seperti dilansir Medical Daily.

Flaxseed atau biji rami

Makanan ini sumber yang sangat baik untuk jantung dan asam lemak omega-3 untuk otak, lalu ada kandungan serat untuk kesehatan pencernaan jangka panjang.

Salmon

Salmon (dan ikan berlemak lainnya) kaya omega-3 dan protein tanpa lemak. Lemaknya memiliki lebih dari dua kali lipat kalori dari protein dan karbohidrat, tetapi membantu mengendalikan rasa lapar kamu. Ikan ini juga membuat kulit kamu bercahaya.

Alpukat

Buah ini mengandung potasium, tinggi lemak sehat, membantu menjaga kulit kamu tetap lembut, menyehatkan rambut dan membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Rekomendasi Makanan Terbaik Untuk Kamu yang Berusia 40 Tahun Keatas
Daftar Makanan Sehat yang Bisa Kamu Stock Selama Isolasi Diri

Kacang - Kacang

Kacang tinggi serat, lemak sehat dan protein, sehingga bisa menjadi makanan ringan yang membantu penurunan berat badan. Selain itu, kandungan kacang juga membantu mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kondisi kronis lainnya.

Selada air

Sayuran ini dikemas dengan air, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan untuk melawan radikal bebas yang berkontribusi pada kerusakan kulit dini.

Berita pangan - Video Terkait: