Ahli Ungkap Dampak Kesehatan Minum Kopi Setelah Olahraga

Penulis: Rashif Usman, Editor: Tatang Adhiwidharta - Senin, 30 Januari 2023 | 19:00 WIB

Sariagri - Kopi merupakan salah satu minuman populer yang ada di dunia. Bagi para penggemarnya, minum kopi sudah menjadi bagian rutinitas wajib yang dilakukan setiap hari.

Kendati begitu, banyak orang yang bertanya apakah boleh minum kopi usai olahraga. Jawabannya sendiri kembali lagi ke kondisi tubuh, dan tentunya jenis kopi yang diminum. Sebagian besar orang menghindari minum kopi usai olahraga karena takut kandungan kafein dalam kopi bisa menyebabkan kecemasan hingga efek samping lainnya.

Mengutip dari Coffe Affection, berdasarkan hasil penelitian, kafein ternyata bisa bermanfaat untuk pemulihan otot dan energi usai olahraga. Dengan cara menjaga kadar glikogen otot tetap tinggi usai olahraga.

Sebab, apabila kadar glikogen dalam tubuh habis, orang-orang akan merasakan nyeri otot hingga kelelahan karena olahraga. Beberapa penelitian juga menyatakan bahwa kafein bisa mencegah rasa berat pada tubuh akibat kekurangan energi.

Namun, perlu diingat tetap ada potensi munculnya efek samping dari konsumsi kopi usai olahraga. Salah satunya adalah dengan meminum es kopi, terutama bagi orang yang sudah ngopi sebelum berolahraga.

Apabila kamu terlalu banyak kandungan kafein dalam tubuh tentunya akan memicu rasa gelisah dan efek negatif lainnya. Bagi orang yang sensitif pada kafein, minum kopi setelah olahraga ini bisa meningkatkan kecemasan, stress, hingga pusing kepala.

Kesimpulannya konsumsi kopi harus tetap dibatasi saat akan berolahraga, atau usai olahraga. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi apakah kafein benar-benar bisa membantu mengatasi rasa nyeri pada otot, atau menambah energi usai olahraga.

Disamping itu, Dokter Penny M Kris Etherton, selaku ahli gizi dari The Pennsylvania State University tetap menyarankan orang untuk mengonsumsi kopi dalam batas wajar sekaligus menyesuaikan dan melihat kondisi kesehatan masing-masing.

Penny mengimbau untuk konsumsi kopi yang sehat. Kopi hitam yang tidak ditambahkan bahan lainnya. Seperti susu, krim, pemanis buatan hingga topping lainnya.

"Kesimpulannya, kopi bisa dinikmati selama dikonsumsi dalam batas wajar sebagai pola diet sehat yang seimbang. Konsumsi kopi bisa diiringi dengan konsumsi sayuran, buah, hingga produk rendah lemak," katanya.