Register Login

Home

Pertanian

Perikanan

Kehutanan

Ekonomi

Energi

Teknologi

Agri Video

Galeri

Lapsus

Indeks
Home>Pangan

Catat! 4 Bahan Alami Ini Baik untuk Melancarkan Pencernaan, Apa Saja?

Ilustrasi Alpukat (Unsplash)

Penulis: Rashif Usman, Editor: Tatang Adhiwidharta - Jumat, 13 Januari 2023 | 15:00 WIB

Sariagri - Setiap orang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Sebab, organ satu ini memiliki peran dan pengaruh besar terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh. Bahkan pencernaan disebut sebagai otak kedua bagi tubuh untuk menyeimbangkan fungsi berbagai organ tubuh lainnya.

Para dokter dan ahli menyampaikan saat seseorang berhasil menjaga kesehatan tubuhnya dan membuat lingkungan yang sehat bagi mikrobiota di dalam usus, maka efeknya kekuatan imunitas dapat meningkat. Selain mencukupi kebutuhan serat, penting juga untuk menjaga saluran pencernaan tetap bersih dari sisa endapan makanan.

Ada beberapa makanan yang direkomendasikan untuk membersihkan saluran pencernaan dengan mudah. Apa saja? yuk simak ulasan satu ini.

4 Bahan alami yang baik untuk memperlancar pencernaan, dikutip dari Health Shots.

1. Makanan Pembersih Usus

Para dokter dan ahli secara khusus menyebutkan beberapa jenis makanan yang dikenal sebagai pembersih usus. Pasalnya, kandungan serat dan nutrisi dalam makanan tersebut sangat baik untuk mendorong sisa makanan di dalam usus.

Selain itu makanan yang disebut sebagai pembersih usus ini juga baik untuk meningkatkan pergerakan perut. Beberapa makanan enak yang disarankan misalnya apel, alpukat oatmeal, jahe, sayur-sayuran dan masih banyak lainnya.

2. Makanan Tinggi Serat

Asupan serat penting untuk kesehatan pencernaan. Hampir setiap waktu makan harus selalu dilengkapi dengan sumber serat yang baik. Makanan tinggi serat dapat membantu melunakkan sisa makanan yang mengendap di dalam pencernaan.

Sementara itu, gejala kekurangan serat biasanya akan ditandai dengan kesulitan untuk buang air besar dan perut terasa penuh. Mengonsumsi serat dengan baik dapat membantu melunakkan sekaligus mendorong sisa makanan keluar dari dalam pencernaan. Hasilnya buang air besar akan lebih teratur dan perut akan terasa lebih ringan.

3. Makanan Fermentasi

Makanan yang melalui proses fermentasi dapat menjadi sumber probiotik dan 'menyenangkan' mikrobiota di dalam usus. Dengan mengonsumsi jenis makanan ini, efektif untuk mencerna makanan yang masuk ke dalam saluran pencernaan. Makanan fermentasi juga memiliki rasa yang enak dan juga menyenangkan jika dijadikan camilan. Misalnya seperti yogurt, sauerkraut, kimchi dan masih banyak yang lainnya.

Baca Juga: Catat! 4 Bahan Alami Ini Baik untuk Melancarkan Pencernaan, Apa Saja?
Catat! Ini Sederet Bahaya Mengonsumsi Makanan yang Gosong

4. Teh Herbal

Teh herbal memiliki fungsinya masing-masing berdasarkan dengan jenis herbal yang diseduh.
Sejak zaman dahulu, teh herbal juga telah banyak digunakan untuk mengatasi keluhan pada pencernaan. Minum teh herbal dapat membantu menenagkan otot perut, melepaskan gas dan merelaksasi sistem pencernaan.

Ada sejumlah jenis teh yang paling direkomendasikan untuk mengatasi gangguan pada pencernaan. Diantaranya teh peppermint, teh chamomile, teh oolong, teh hijau hingga teh hitam yang paling banyak ditemukan di pasaran.