Makanan Ini Ampuh Atasi Masalah Hipotensi

Ilustrasi air putih. (Foto: Unsplash)

Penulis: Triana, Editor: Tatang Adhiwidharta - Rabu, 5 Oktober 2022 | 20:45 WIB

Sariagri - Hipotensi adalah kondisi dimana seseorang yang mengalami tekanan darah rendah ketika berada di bawah 90/60 mm/Hg. Tekanan darah rendah berdasarkan ukuran kekuatan yang diberikan darah ke dinding arteri saat dipompa ke seluruh tubuh.

Dilansir dari National Heart, Lung, and Blood Institute, penyebab hipotensi biasanya karena pengobatan, pendarahan, usia, dehidrasi, ibu hamil, diabetes, dan masalah jantung.

Nyatanya, seseorang dengan tekanan darah rendah tidak selalu mengalami gejala yang serius. Penderitanya akan mengalami tanda seperti pusing, pandangan buram, atau merasa mual dan lemas.

Untuk bisa meminimalisirnya, ada beberapa jenis makanan yang cocok untuk penderita hipotensi, yaitu.

Perbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi adalah kondisi yang berbahaya untuk seseorang dengan tekanan darah rendah. Untuk itu, pastikan asupan cairan tubuhmu cukup setiap hari terutama saat banyak aktivitas dan cuaca sedang panas.

Ketika kamu memiliki tekanan darah rendah dan mengalami dehidrasi, tubuh berjuang untuk memberikan oksigen dan nutrisi. Sedangkan tubuh tidak dapat menyimpan cairan sehingga butuh minum air yang cukup untuk menggantikan kehilangan cairan ini. Setidaknya coba minum 8 gelas per hari atau sesuaikan dengan kebutuhan tubuh.

Kafein

Kafein sudah dikenal mampu meningkatkan tekanan darah sementara. Menurut penelitian yang diterbitkan Harvard Health Publishing, kafein membantu meningkatkan tekanan darah dengan merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan denyut jantung.

Makanan Tinggi Kalsium dan Magnesium

Orang yang memiliki tekanan darah rendah harus banyak mengonsumsi makanan tinggi kalsium dan magnesium. Kandungan kalsium bisa didapatkan dari sarden, susu bebas lemak, kol, dan brokoli. Sumber makanan mengandung magnesium bisa didapatkan dari almond, roti gandum, kacang kedelai, dan oatmeal.

Makanan Mengandung Vitamin B-12

Anemia yang menyebabkan tekanan darah rendah bisa terjadi ketika kamu mengonsumsi terlalu sedikit vitamin B-12. Untuk itu, perbanyak makanan tinggi B-12 seperti telur, sereal, dan daging sapi.

Makanan Tinggi Folat

Makanan terlalu sedikit folat ternyata memiliki efek yang sama dan bisa menyebabkan tekanan darah rendah. Oleh sebab itu, makanan yang baik untuk pengidap hipotensi adalah yang kaya akan folat, seperti asparagus, kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang merah, dan kacang polong, serta buah bit, pisang, avokad, dan melon.

Baca Juga: Makanan Ini Ampuh Atasi Masalah Hipotensi
Terungkap, Ini Smoothie yang Jadi Rahasia Kulit Cantik Kate Middleton

Tingkatkan Konsumsi Garam

Segala sesuatu yang dikonsumsi berlebihan memang tidak baik, namun untuk pengidap hipotensi sebaiknya meningkatkan konsumsi garam dalam makanan yang dikonsumsi.

Sebagai alternatifnya, kamu bisa mengonsumsi sea salt, black salt, dan garam Himalaya karena kandungan mineralnya lebih tinggi dibandingkan garam putih.